Ruku na srdce…
Snažil/a si sa niekedy vytvoriť si prospešný návyk, no nepodarilo sa?
Pravda je, že väčšina návykov je odsúdených na neúspech. Nikto nás nikdy neučil, ako na to. Veľký mýtus je, že vraj potrebuješ vytrvalosť a pevnú vôľu.
Zabudni, prosím, na to. Tu je lepší spôsob, ako si vytvoriť prospešné návyky bezbolestne… aj keď nemáš pevnú vôľu a heroickú vytrvalosť.
Prvé pravidlo je: Zabudni na niekoľko dní na návyk. Najskôr musíš dokázať sám/sama sebe, že je to možné. Potom pôjde všetko ľahko.
No dobre, ale ako?
Poviem ti spôsob, ktorý mi pomohol každé ráno cvičiť, meditovať, vizualizovať si svoj cieľ a čítať. Nestalo sa tak za 2 dni, ale celý proces bol ľahký.
1. Pravidlo:
Nesnaž sa dodržať celý zvyk, ale začni totálnou drobnosťou.
Chceš si čistiť zuby dentálnou niťou? Začni jedným zubom.
Chceš ráno behať? Začni tým, že si oblečieš úbor na behanie.
Chceš si písať dennú vďačnosť? Začni 1 vecou, za ktorú cítiš vďačnosť.
Urob to tak ľahké, že sa to nedá NEurobiť.
2. Pravidlo:
Zameraj sa vždy len na jeden návyk.
Raz som sa Boba Proctora spýtal, čo robiť, keď mám viac cieľov. Jeho prvá rada bola: „Nemaj viac cieľov.“
Ja viem, chceš viac vecí naraz.
Môžeš to robiť po starom a trápiť sa alebo skús tento môj bezbolestný spôsob. Bude to trvať trochu dlhšie, no návyky si osvojíš a o rok nebude záležať na tom, či ti to trvalo 21 alebo 60 dní.
3. Pravidlo:
Nájdi si podporu. Buď si nájdi parťáka alebo choď podľa denníka 101 dní vďačnosti, kde nájdeš aj motiváciu po ceste.
Budeš vidieť, ako postupuješ, čo je ďalší trik, ktorý ti pomôže vytrvať.
Ak sa ti 101 dní zdá nekonečne dlho, vyskúšaj to na 21 dní a uvidíš. Nebudeš chcieť prestať. 🙂
Klikni sem a objednaj si svoj denník 101 dní vďačnosti.
Posielam ti skvelú energiu na celý deň.
