Negatívne veci sa vo svete dejú. Na tom nič, nezmeníte.
Problém, ktorý má väčšina ľudí je, že dovolia, aby tieto negatívne správy ovládali ich myseľ. Nekontrolujú, čo prichádza do podvedomia z TV, e-mailov, rádia, sociálnych sietí, od iných ľudí. Potom sa cítia zle, sú podráždení, nemajú energiu.
Prečo sa nechávame ovládať negatívnymi správami?
Od malička sme boli naučení a sme zvyknutí dávať pozornosť tomu, čo sa deje vonku. A ak správa príde z televízie, novín, rádia, internetu či od iných ľudí, nechávame, aby tieto informácie prenikli priamo do nášho podvedomia.
A v tom je celý háčik…
Podvedomie je vaša emočná myseľ. Miesto, kde cítite emócie ako radosť, nadšenie, ale aj strach, úzkosť. Tak ako máte nastavenú emóciu, tak sa cítite aj na fyzickej úrovni. A ako sa cítite, tak aj konáte.
Ak dovolíte negatívnym správam len tak preniknúť do vášho podvedomia, dovoľujete im, aby kontrolovali aj to, ako sa cítite a konáte.
Uvedomte si však…
VY STE TEN, KTO môže ovplyvniť to, ako sa budete cítiť, a čo si pustíte do svojho podvedomia.
Prezradím vám pár tipov, ako si udržať nadhľad a odpojiť sa od negatívnych správ.
1. Začnite cenzurovať správy a myšlienky zvonka svojou vedomou mysľou
Negatívne správy tu vždy boli aj budú. Záleží na tom, či dovolíte, aby vás emočne ovplyvňovali.
Povedzte si: CHCEM túto správu? Alebo ju NECHCEM?
Naša vedomá myseľ má schopnosť prijať a odmietnuť akúkoľvek myšlienku. Čiže máme možnosť aj odmietnuť negatívnu myšlienku z akýchkoľvek zdrojov.
2. Obmedzte negatívne správy
Začnite kontrolovať, ako často pozeráte sociálne siete, správy, to, s kým sa rozprávate a o čom sa rozprávate.
Prevezmite kontrolu nad tým, že nebudete sledovať 10x za deň správy, ale zredukujte to napríklad na 5x za deň alebo ešte menej.
Výzvou pre vás môže byť aj týždeň bez mobilu ráno. Pretože ako ráno začnete, ako sa naladíte, taký budete mať celý deň.
Mám pre vás toto odporúčanie: Sledujte, aké iné správy a podnety vás dávajú emočne dolu a zamyslite sa, ako by ste ich dokázali obmedziť.
3. Zvýšte pozitívne vstupy
Nalaďte sa ráno tým, že si do života zavediete ranný rituál. Môžu to byť úplne jednoduché veci: vychutnať si kávu, otvoriť okno a nadýchať sa čerstvého vzduchu, meditovať, v kľude a tichu si dať raňajky, prečítať si pre inšpiráciu knihu, alebo vypočuť nejaký podcast, zacvičiť si.
Podstatné je, aby ste tieto ranné rituály nevykonávali automaticky, ale vedome a zámerne sa naladili tak, ako chcete.
Ďalším skvelým tipom sú 3 vďačnosti každé ráno. Začnite ráno vďačnosťou a skutočne ju precíťte. Nech je to niečo, čo skutočne pohne vašimi emóciami a zaleje vás pocit vďačnosti. Odporúčam napísať si vďačnosti, pretože tento pocit umocnia. Skvelým pomocníkom na písanie vďačnosti je denník 101 dní vďačnosti.
4. Nerozprávajte negatívne správy.
V živote sú pozitívne aj negatívne správy. To nijak neovplyvníte. Otázne však je: Ktorým dáte väčšiu pozornosť? Čo sa týka počtu, môže byť vo vašom živote viac negatívnych správ. Ak sa však zameriate na tých pár pozitívnych, nakoniec prevážia aj to množstvo negatívnych. Preto začnite dávať viac pozornosti a váhy pozitívnym správam.
Čo robiť, keď vás ovládnu zlé správy
1. Prijmite situáciu
Nevzdorujte tomu. Je to také, aké to je. Nemusíte to robiť lepšie, ale hlavne to nerobte horšie.
2. Nájdite semienko benefitu
Je to len semienko, ktoré si zrejme bude vyžadovať vašu pozornosť a energiu, aby vám prinieslo ovocie.
Povedzte si: Ak toto zvládnem, zvládnem všetko. Je to tu preto, aby mi pomohlo prekonať ďalšie veci v budúcnosti.
Sústreďte sa len na benefit, ktorý chcete využiť. S týmto vám pomôže cvičenie z motivačného diára.
3. Odpustite
Odpustiť v tomto prípade znamená znechať a už sa k tomu nikdy nevracať. Nehovorte o zlých správach, nevracajte sa k nim. V rozhovoroch ani v spomienkach. Jednoducho ich nechajte odísť a už sa k nim nevracajte. To znamená ODPUSTIŤ.
Vyberte si niektorú z týchto vecí a začnite ju aplikovať vo svojom živote.
