Meditácia
Zlepšuje vaše zdravie
1. Posilňuje imunitný systém
2. Zmierňuje bolesť
3. Zmierňuje zápaly na bunkovej úrovni
Robí vás šťastnejším
4. Zosilňuje pozitívne emócie
5. Zmierňuje depresiu
6. Zmierňuje úzkosť
7 .Redukuje stres
Zlepšuje váš spoločenský život
Môžete meditovať sami alebo v skupine, ako to robí veľa ľudí. V oboch prípadoch to zlepší vašu komunikáciu.
8. Zlepšuje vaše sociálne kontakty a zvyšuje emocionálnu inteligenciu
9. Robí vás to súcitnejším
10. Cítite sa menej osamelí
Zvýši vašu sebakontrolu
11. Zlepšuje vašu schopnosť regulovať emócie
12. Zlepšuje vašu schopnosť skúmať svoje vnútro
Zlepšuje váš mozog
13. Zväčšuje šedú mozgovú kôru
14. Vo vašom mozgu to zväčšuje centrá pre reguláciu emócií, preciťovanie pozitívnych emócií a seba kontrolu
15. Zvyšuje schopnosť kriticky myslieť v oblastiach, ktoré súvisia s pozornosťou
Zvýši vašu produktivitu (presne tak, nič nerobenie zvýši produktivitu)
16. Zlepšuje vaše zacielenie a pozornosť
17. Zvyšuje vašu schopnosť robiť viac vecí naraz
18. Zlepšuje vašu pamäť
19. Zvyšuje vašu kreativitu a umožňuje vám myslieť mimo vychodených koľají
20. Robí vás múdrejším
Chcete vedieť, ako meditovať?
Prečítajte si článok: Ako meditovať – jednoduchý návod v 5 krokoch.
Ak si chcete prečítať výskumy na pozadí každého z týchto 20 bodov, odporúčam vám pozrieť si originálny článok v Angličitne.
Meditujete? Napíšte svoje skúsenosti s meditáciou do komentárov.
[alert style="gray"]Zdroj, Preklad: Michal Hrehuš[/alert]
Michal, mám pocit, že ste písali o mojich skúsenostiach…až na to, že nemám skúsenosť s vedenou meditáciou. ..Meditujem asi rok, dĺžku meditácie si neurčujem vôľou, ale pocitom…nepresiahnem dvadsať minút. Myslím si, že mám výsledky, ale na tom mi až tak nezáleží…dôležité je pre mňa to, že je to chvíľa na ktorú sa teším… nezačnem deň bez meditácie. Nepožadujem v nej nič, len ďakujem…a teraz ďakujem aj za to, že ste mi dali návod, ako meditáciu zakončiť…je to veľmi krásne…a Vám osobne ďakujem za krásne články a dokonalú slovenčinu. Vďaka…
Ja meditujem pravidelne už rok a pol až dva. Začal som s 10 minútami v úplnej tichosti. Zozačiatku som len na pár sekúnd počas tých 10 minút pociťoval dosť hlboké uvoľnenie a akonáhle som si uvedomil, že to prišlo bolo to preč. Po asi 3 mesiacoch som si všimol, že tieto stavy uvoľnenia boli čoraz dlhšie.
Asi po pol roku som začal meditovať podľa nahrávky Marie Diamond. Hneď na prvýkrát som pocítil, že som sa vďaka nej extrémne rýchlo dostal do stavu uvoľnenia a užíval si ho niekoľko minút.
Teraz mám niekedy dni, keď je meditácia úplne super a nechce sa mi z nej ani vyjsť a niekedy mám dni, keď sa mi nepodarí kompletne sa uvoľniť. Nerobím si z toho však ťažkú hlavu. Verím, že vždy mi pomôže.
Na konci meditácie zvyknem vyslať do vesmíru nejaké želanie. Často je to nejaký cieľ, čo mám na najbližšie týždne, inokedy požiadam o vedenie, keď ma v ten deň čaká niečo dôležité. Mám vďaka tomu pocit, že nie som na to sám.
Určite odporúčam meditáciu každému, komu aspoň raz napadlo, že by to mal skúsiť. Len prosím vás, neskúšajte to. Robte to. Prvé výsledky môžete vidieť až po 3 mesiacoch, ako to bolo v mojom prípade. Spravte si z toho zvyk a robte to kvôli sebe, lebo to chcete. Nie kvôli tomu, aby sa niečo stalo.
Ja meditujem pravidelne už rok a pol až dva. Začal som s 10 minútami v úplnej tichosti. Zozačiatku som len na pár sekúnd počas tých 10 minút pociťoval dosť hlboké uvoľnenie a akonáhle som si uvedomil, že to prišlo bolo to preč. Po asi 3 mesiacoch som si všimol, že tieto stavy uvoľnenia boli čoraz dlhšie.
Asi po pol roku som začal meditovať podľa nahrávky Marie Diamond. Hneď na prvýkrát som pocítil, že som sa vďaka nej extrémne rýchlo dostal do stavu uvoľnenia a užíval si ho niekoľko minút.
Teraz mám niekedy dni, keď je meditácia úplne super a nechce sa mi z nej ani vyjsť a niekedy mám dni, keď sa mi nepodarí kompletne sa uvoľniť. Nerobím si z toho však ťažkú hlavu. Verím, že vždy mi pomôže.
Na konci meditácie zvyknem vyslať do vesmíru nejaké želanie. Často je to nejaký cieľ, čo mám na najbližšie týždne, inokedy požiadam o vedenie, keď ma v ten deň čaká niečo dôležité. Mám vďaka tomu pocit, že nie som na to sám.
Určite odporúčam meditáciu každému, komu aspoň raz napadlo, že by to mal skúsiť. Len prosím vás, neskúšajte to. Robte to. Prvé výsledky môžete vidieť až po 3 mesiacoch, ako to bolo v mojom prípade. Spravte si z toho zvyk a robte to kvôli sebe, lebo to chcete. Nie kvôli tomu, aby sa niečo stalo.
Ja skusam 🙂 Rozne druhy meditacii, v roznom case. Mozno to nie je idealne, ale v tejto chvili to prijimam, ze je to ake to je. Najlepsie mi idu vedene meditacie na rozne temy. Niekedy je to iba prijemne uvolnenie, niekedy citim, ze to ide hlboko. Uz boli pri meditacii aj slzy…
Zacala som s meditaciou cca pred 4 mesiacmi. Zaciatky boli velmi tazke, lebo som mala velke ocakavania (a to ze sa mi meditaciou vyriesia vsetky zivotne problemy… ) s uvolnenim ako takym som problem nemala, len tie neutichajuce myslienky, ktore mi behali hlavou pocas meditacie este intenzivnejsie ako inokedy… Od momentu ked idem meditovat len s cielom uvolnit sa a oddychnut si (udrziavat psychicku hygienu) sa veci zmenili. Meditujem 40 minut denne a je to jednoducho cas na ktory sa tesim, lebo sa mozem venovat sebe a sustredovat sa na pozitivne pocity ktore by som rada prezivala kazdy den. Casto mavam pocit bezdovodnej radosti az mi niekedy vyhrku slzy a viem, ze je to vynimocny moment, ktorym dodavam svojej mysli a telu rovnovahu ktoru tak velmi potrebujem. Citim sa ovela „mudrejsia“ a co je dolezite, v stresovych situaciach dokazem uplne rozvazne rozmyslat a k zivotu sa staviam s ovela vacsou uctou a radostou. Moje myslienky boli velmi negativne kym som nezacala meditovat, a odkedy meditujem sa to vsetko rapidne meni. Nikdy predtym som nieco taketo nezazila. Uvedomujem si samu seba a veci v mojom okoli ovela intenzivnejsie a zivot neberiem ako tragediu ale ako dar 🙂
Meditacie su skvele, tiez praktikujem uz niekolko mesiacov a dokonca aj viackrat denne.